Gravidez e Pilates

"Se o abdômen, as costas e o assoalho pélvico estão tonificados, eles suportarão com mais conforto e resistência o período de gestação e a hora do parto."

Sabendo dos benefícios que o Pilates proporciona ao praticante, as futuras mamães estão procurando cada vez mais praticar o Pilates, pois, esta série de exercícios auxiliam seu pré-natal. Com a Prática do Pilates as mamães ganham fortalecimento da musculatura pélvica que ajuda no trabalho de parto, e também alinhamento da postura, diminuindo as dores lombares. Os exercícios também melhoram a respiração, a circulação e também ajuda na flexibilidade e o relaxamento para a gestante.

Muitas mulheres acreditam que o Pilates seja um dos melhores exercícios para se fazer durante e depois da gravidez. E elas estão corretas.

Uma das principais razões que torna o Pilates tão bom para as gestantes é o fato de ser uma atividade física de baixo impacto e ótimo para auxiliar no fortalecimento dos músculos centrais do corpo.

A capacidade de adaptação dos exercícios também é um fator importante que torna o Pilates a atividade física predileta das grávidas. A maioria deles pode ser modificada de acordo com cada fase da gravidez para permitir exercícios mais suaves ou focados em determinada área do corpo.

Além disso, o Pilates também é famoso por ajudar as novas mamães a recuperar a forma física que tinham antes da gravidez.

É sempre importante relembrar que, antes de iniciar qualquer atividade física, a mamãe deve procurar orientação médica para saber se está tudo certinho com ela e com o bebê, principalmente nos três primeiros meses. Liberada pelo médico, pode praticar. O profissional instrutor saberá lhe indicar os melhores exercícios para cada fase da sua gestação, ainda que você nunca tenha praticado Pilates antes.

As costas serão fortificadas, assim como os músculos ao redor da região pélvica – o que permite uma mais fácil gestação, ao parto e recuperação.

Abaixo mais alguns benefícios do Pilates na gestação:

Fortalece os órgãos internos, elimina as toxinas, dá maior mobilidade das articulações, alivia o estresse, fortifica e tonifica os músculos, auxilia na correção postural, aumenta a flexibilidade, oferece sensação de relaxamento, melhora a coordenação motora, estimula a resistência física e mental.

Mais do mesmo todos os dias

A vida muitas vezes nos parece um movimento repetido entre o levantar – arrumar os filhos para escola – preparar o café da manhã – estar pronta para o trabalho- dar conta do trabalho- cuidar da casa- dar atenção ao marido – cozinhar – ver o dever da criança- fazer presente no dia dela – enfiar um banho no meio disso tudo – entre outras coisas mais.
O corpo reclama, porque só é cobrado. A gente engole alguma coisa nos minutos que sobram e toma um analgésico no final da tarde para dar conta da noite.
Sim, é preciso encaixar no meio da falta de tempo um tempo pra gente. Para um cuidado que gere força e bem estar para prosseguir com mais leveza. O Pilates pode ser um caminho. Ele ajuda a reequilibrar mente e corpo, com exercícios que a princípio, podem até parecer impossíveis, mas que se tornam recompensas a cada passo dado e novo resultado alcançado.
Trabalhar o corpo desta maneira diminui as dores e a torna a repetição do dia-a-dia mais leve, mais fácil.
Os que já causaram uma lesão no corpo também se beneficiam, reeducando o corpo para as tarefas antigas e novas.
Mudamos a consciência corporal, expandimos limites e nos tornamos mais amigos do espelho, sem necessidade de tantos adornos para se fazer aceitável aos nossos próprios olhos.

A lesão da repetição

 As LER/Dort — lesões por esforços repetitivos é também é conhecido por L.T.C. (Lesão por Trauma Cumulativo) e por D.O.R.T. (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho), — são as doenças de maior prevalência entre as relacionadas ao trabalho em nosso país. De acordo com o INSS, são a segunda causa de afastamento do trabalho no Brasil. Individualmente causam muito sofrimento, incapacidade e longos períodos de afastamento.

As lesões atingem o trabalhador no auge de sua produtividade e experiência profissional. Existe maior incidência na faixa etária de 30 a 40 anos, e as mulheres são as mais atingidas.

São incapacitantes e aterrorizantes para quem sente as terríveis dores invisíveis, e por conta disso, por não ser uma ferida aberta, uma fratura exposta, tratada como “frescura”, “preguiça”, ou “corpo mole”.

A verdade, é que qualquer movimento repetido, sem preparo –seja alongamento, aquecimento, ou fortalecimento – pode resultar em lesão. Cabelereiras pela força que fazem ao alisar os cabelos no vapor do secador e na escova. Caixas. Lavadeiras. Passadeiras. Diaristas. Professores. Telefonistas. Músicos.

A prática do Pilates tem sido adotada para prevenir problemas como este, e tem proporcionando resultados eficientes.

Pratique.