Pilates na melhor idade

O Pilates pode ser praticado por pessoas de diversas idades, pois se trata de um método individualizado, onde os exercícios serão realizados após uma avaliação feita por um profissional competente de acordo com as necessidades e objetivos apresentados pelo aluno que irá praticar os exercícios.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, o envelhecimento é definido como “o prolongamento e término de um processo representado por um conjunto de modificações físicas, fisiológicas (modificações internas do organismo) e psicológicas ininterruptas as ações do tempo sobre as pessoas”, sendo assim saúde significa estar em bom estado físico, mental e social e não consistindo apenas a ausência de doença.

O Pilates na terceira idade tem como objetivo estabelecer medidas preventivas, restauradoras e/ou reabilitativas, sempre visando manter o que está íntegro restaurar o que está se perdendo (alongamento, fortalecimento, equilíbrio, coordenação motora...), desenvolver funções já perdidas pelo passar da idade e reabilitar quando já se apresenta alguma doença.

Além disso, a prática estimula a produção e a demanda de cálcio para os ossos que possam estar fragilizados, proporcionando lubrificação e aumento da amplitude dos movimentos para as articulações acometidas, respeitando os limites e avanços de cada um dentro das aulas.

Dentre todos os objetivos, trabalhamos com:

-Correção ou a melhora das alterações posturais geradas pelo alongamento de todo o corpo (estimulado na maioria dos exercícios do método Pilates) e pelo fortalecimento da coluna vertebral visando a manutenção da postura (postura correta) e evitando o cansaço dessa musculatura);

-Melhora da consciência corporal fazendo com que o aluno aprenda a reconhecer o movimento juntamente com as partes do corpo, que somente pode ser vivenciado a partir de experiências de movimento, tempo e espaço;

-Melhora da rigidez articular (articulação endurecida, com dificuldade de movimento) estimulada pelos exercícios fazendo com que a produção do líquido sinovial aumente, pois é um líquido produzido por todas as articulações e que serve para lubrificar, melhorando assim os movimentos e com isso melhorando e tornando mais fácil as atividades da vida diária.

-Fortalecimento de membros inferiores diminuindo assim o risco de quedas, melhorando o caminhar e evitando as fraturas comuns nessa idade. Fortalecimento muscular na região abdominal, coluna em geral, glúteos e região de períneo (musculatura que sustenta os órgãos internos como bexiga), eliminando ou reduzindo as dores nas costas e a redução de incontinência urinária (dificuldade em segurar a urina) provocada pela fraqueza dessa musculatura e fortalecimento global da musculatura esquelética para a prevenção ou reabilitação de doenças existentes como a artrose, osteoporose, dores nas costas e nas articulações, já que o método tem como princípio movimentos lentos, ritmados e ausência de impacto importante para o tratamento de inúmeras doenças apresentadas pelo idoso;

-Melhora da capacidade respiratória, pois trabalhamos durante todos os exercícios incentivando a respiração para manter a oxigenação do sangue melhorando a eliminação de gases nocivos, tornando assim a circulação mais pura;

-Relaxamento do corpo e da mente, pois os exercícios são executados com movimentos harmônicos nos quais associados com a respiração e concentração, geram um bem estar físico e mental.