Gravidez e Pilates

"Se o abdômen, as costas e o assoalho pélvico estão tonificados, eles suportarão com mais conforto e resistência o período de gestação e a hora do parto."

Sabendo dos benefícios que o Pilates proporciona ao praticante, as futuras mamães estão procurando cada vez mais praticar o Pilates, pois, esta série de exercícios auxiliam seu pré-natal. Com a Prática do Pilates as mamães ganham fortalecimento da musculatura pélvica que ajuda no trabalho de parto, e também alinhamento da postura, diminuindo as dores lombares. Os exercícios também melhoram a respiração, a circulação e também ajuda na flexibilidade e o relaxamento para a gestante.

Muitas mulheres acreditam que o Pilates seja um dos melhores exercícios para se fazer durante e depois da gravidez. E elas estão corretas.

Uma das principais razões que torna o Pilates tão bom para as gestantes é o fato de ser uma atividade física de baixo impacto e ótimo para auxiliar no fortalecimento dos músculos centrais do corpo.

A capacidade de adaptação dos exercícios também é um fator importante que torna o Pilates a atividade física predileta das grávidas. A maioria deles pode ser modificada de acordo com cada fase da gravidez para permitir exercícios mais suaves ou focados em determinada área do corpo.

Além disso, o Pilates também é famoso por ajudar as novas mamães a recuperar a forma física que tinham antes da gravidez.

É sempre importante relembrar que, antes de iniciar qualquer atividade física, a mamãe deve procurar orientação médica para saber se está tudo certinho com ela e com o bebê, principalmente nos três primeiros meses. Liberada pelo médico, pode praticar. O profissional instrutor saberá lhe indicar os melhores exercícios para cada fase da sua gestação, ainda que você nunca tenha praticado Pilates antes.

As costas serão fortificadas, assim como os músculos ao redor da região pélvica – o que permite uma mais fácil gestação, ao parto e recuperação.

Abaixo mais alguns benefícios do Pilates na gestação:

Fortalece os órgãos internos, elimina as toxinas, dá maior mobilidade das articulações, alivia o estresse, fortifica e tonifica os músculos, auxilia na correção postural, aumenta a flexibilidade, oferece sensação de relaxamento, melhora a coordenação motora, estimula a resistência física e mental.